Apa Itu Kolesterol LDL?

4 Min Read 9 Views
kolesterol ldl

Kolesterol LDL sering disebut sebagai kolesterol “jahat” karena terkumpul di dinding pembuluh darah Anda, meningkatkan peluang Anda mengalami masalah kesehatan seperti serangan jantung atau stroke.

Namun, kolesterol tidak sepenuhnya berbahaya. Tubuh Anda membutuhkannya untuk melindungi saraf dan membuat sel serta hormon yang sehat. Beberapa kolesterol berasal dari makanan yang Anda makan, dan hati Anda membuat lebih banyak lagi. Kolesterol tidak larut dalam darah, sehingga protein membawanya ke tempat yang diperlukan. Pembawa ini disebut lipoprotein.

LDL adalah jenis lipoprotein. Nama lengkapnya adalah “low-density lipoprotein” atau lipoprotein berdensitas rendah.

HDL vs. LDL Kolesterol

Sebagian besar kolesterol dalam tubuh Anda adalah LDL. Sisanya adalah high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol “baik.” HDL membawa LDL ke hati Anda, di mana kolesterol ini dikeluarkan dari tubuh Anda. Tingkat HDL yang tinggi dapat melindungi dari serangan jantung dan stroke.

Rentang Kolesterol LDL

Angka yang lebih rendah lebih baik ketika berbicara tentang hasil tes kolesterol LDL. Pedoman umum untuk orang dewasa di AS adalah:

  • Kurang dari 100 miligram per desiliter (mg/dL): Optimal
  • 100-129 mg/dL: Dekat atau di atas optimal
  • 130-159 mg/dL: Batas tinggi
  • 160-189 mg/dL: Tinggi
  • 190 mg/dL ke atas: Sangat tinggi

Jika Anda memiliki kondisi seperti penyakit jantung atau diabetes, dokter Anda mungkin merekomendasikan target LDL sebesar 70 mg/dL atau kurang.

Rentang Normal Kolesterol LDL

Setiap orang berbeda, jadi tidak ada yang disebut sebagai tingkat LDL “normal.” Namun, secara umum, Anda harus berusaha menjaga kadar LDL di bawah 100 mg/dL.

Baca Juga:  Alergi dan Eksim: Apa Hubungannya?

Penyebab Tingginya LDL

Banyak hal memengaruhi kadar kolesterol Anda. Beberapa di antaranya dapat Anda kendalikan, seperti pola makan dan aktivitas fisik. Hal-hal lain, seperti usia dan genetika, adalah bagian dari diri Anda.

Hal-hal yang dapat meningkatkan LDL Anda meliputi:

  • Genetik: Jika seseorang dalam keluarga Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda lebih mungkin mengalaminya juga.
  • Usia: Kolesterol cenderung meningkat seiring waktu karena tubuh semakin sulit membersihkan kolesterol seiring bertambahnya usia.
  • Jenis kelamin: Wanita dan orang yang ditetapkan sebagai perempuan saat lahir mungkin melihat peningkatan LDL setelah menopause.
  • Beberapa kondisi kesehatan: Diabetes, penyakit ginjal kronis, hiperkolesterolemia familial, dan HIV dapat menyebabkan LDL tinggi.
  • Beberapa obat: Obat-obatan tertentu, terutama yang digunakan untuk mengendalikan tekanan darah atau HIV, dapat menyebabkan LDL tinggi sebagai efek samping.
  • Makanan berlemak: Daging merah dan olahan, produk susu berlemak penuh, makanan cepat saji, makanan yang digoreng, dan beberapa makanan manis tinggi lemak jenuh dan trans. Lemak ini dikenal dapat meningkatkan kolesterol LDL.
  • Kurangnya olahraga: Tidak cukup aktivitas fisik dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
  • Berat badan tinggi: Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.
  • Penggunaan tembakau: Rokok dan produk tembakau lainnya (termasuk vape) menurunkan jumlah HDL dalam darah Anda. HDL menghancurkan LDL. Ini berarti jika Anda tidak memiliki cukup HDL, kadar LDL Anda akan meningkat.

Makanan yang Meningkatkan Kolesterol LDL

Pola makan Anda memainkan peran besar dalam kadar kolesterol Anda. Makan banyak lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan LDL Anda. Lemak ini ditemukan dalam makanan seperti:

  • Daging merah dan olahan: steak, babi, iga, hot dog, hamburger, bacon
  • Produk susu berlemak penuh: susu penuh, mentega, keju
  • Makanan yang digoreng: chicken fingers, kentang goreng
  • Makanan manis: kue, donat, es krim
Baca Juga:  Bolehkah Kolesterol Terlalu Rendah?

Jika Anda memiliki LDL tinggi, ada baiknya untuk berdiskusi dengan dokter Anda tentang mengikuti pola makan yang sehat.

Diagnosis Kolesterol LDL Tinggi

Tes darah dapat memeriksa kadar LDL, HDL, dan kolesterol total Anda. Tes ini juga mengukur trigliserida, jenis lemak yang menyimpan energi ekstra dari pola makan Anda. Kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami masalah jantung.

Penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kadar kolesterol Anda. Rekomendasi tentang kapan harus memeriksa kolesterol Anda tergantung pada banyak hal, termasuk kesehatan dan faktor risiko Anda, riwayat keluarga, dan usia. Untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat, pemeriksaan kolesterol direkomendasikan setiap 4-6 tahun.

Anda mungkin perlu memeriksanya lebih sering jika Anda memiliki penyakit jantung atau diabetes, atau jika kolesterol tinggi berlarut-larut dalam keluarga Anda.

Risiko Kolesterol LDL Tinggi

Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat membuat Anda lebih mungkin mengalami masalah termasuk:

  • Penyakit arteri koroner
  • Penyakit arteri perifer
  • Penyakit jantung, termasuk nyeri dada (angina) dan serangan jantung
  • Stroke

Panduan yang digunakan sebelumnya fokus pada menurunkan kolesterol “jahat” ke angka tertentu. Sekarang, Anda dan dokter Anda mungkin akan bekerja sama untuk menemukan cara menurunkannya dengan persentase tertentu. Ini didasarkan pada seberapa besar kemungkinan Anda mengalami penyakit jantung atau stroke.

Dokter menggunakan kalkulator untuk memperkirakan peluang Anda mengalami masalah tersebut dalam 10 tahun ke depan. Kalkulator ini mempertimbangkan beberapa hal, termasuk:

  • Tingkat kolesterol Anda
  • Usia Anda
  • Tekanan darah Anda
  • Apakah Anda merokok
  • Apakah Anda mengonsumsi obat tekanan darah

Semua ini memengaruhi peluang Anda mengalami masalah jantung. Risiko lain termasuk:

  • Diabetes
  • Riwayat penyakit jantung dalam keluarga Anda
Baca Juga:  Apa Itu Limfoma?

Cara Menurunkan Kolesterol LDL

Dokter Anda akan menyusun rencana perubahan gaya hidup dan/atau pengobatan yang dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dan peluang Anda mengalami masalah jantung secara keseluruhan. Rencana Anda mungkin termasuk:

  • Pola makan sehat: Cobalah untuk tidak makan makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, atau karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih. Makan lebih banyak serat dan sterol tumbuhan seperti margarin atau kacang-kacangan.
  • Olahraga teratur: Jenis olahraga yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat adalah yang terbaik.
  • Penurunan berat badan: Menurunkan berat badan bahkan hanya 5 hingga 10 pon dapat memperbaiki kadar kolesterol Anda.
  • Berhenti merokok: Jika Anda kesulitan berhenti merokok, dokter Anda dapat membantu Anda menemukan program yang paling cocok untuk Anda.
  • Pengobatan: Beberapa obat, seperti statin, membantu menjaga tubuh Anda agar tidak membuat kolesterol. Obat lain, seperti ezetimibe (Zetia), mengurangi jumlah kolesterol yang didapat tubuh Anda dari makanan yang Anda makan. Jika Anda tidak dapat mengonsumsi statin atau memiliki bentuk kolesterol tinggi yang parah, Anda mungkin mendapatkan suntikan inhibitor PCSK9. Obat-obatan ini membantu hati Anda mengeluarkan lebih banyak LDL dari darah Anda.

Kesimpulan

Ada dua jenis utama kolesterol dalam tubuh Anda: high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL). LDL dikenal sebagai kolesterol “jahat”. Memiliki terlalu banyak LDL dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke, jadi penting untuk menjaganya serendah mungkin. Anda dapat mencoba menurunkan kadar LDL dengan membuat perubahan tertentu, seperti menghindari makanan berlemak dan berolahraga secara teratur. Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara mengelola kolesterol Anda.

Tags: