Jika Anda ingin membuat rencana untuk mencegah pilek, Anda tidak perlu berpikir lama dan keras tentang itu. Cukup ingat tiga kata sederhana: Cuci tangan Anda!
Tidak ada rahasia mengapa itu berhasil. Itu semua karena cara pilek menyebar.
Bagaimana Anda Terinfeksi
Cara utama pilek menyebar adalah ketika seseorang yang sedang sakit batuk atau bersin. Tetesan kecil dengan kuman mendarat di tempat-tempat seperti gagang pintu, telepon, dan keyboard komputer. Atau orang yang sakit batuk atau bersin ke tangan mereka dan kemudian menyentuh benda-benda tersebut.
Kemudian Anda datang, bahagia dan sehat, dan menyentuh tempat itu. Berikutnya, tanpa sadar, Anda mungkin menyentuh hidung dan mulut Anda. Voila! Dalam sekejap, Anda terinfeksi.
Mengapa Mencuci Tangan Itu Baik
Beberapa virus — organisme mikroskopis yang menyebabkan pilek — dapat hidup di permukaan selama berjam-jam. Mencuci tangan secara teratur adalah strategi terbaik Anda untuk mencegah mereka masuk ke dalam tubuh Anda. Dan tentu saja, jika Anda yang sakit, mencuci tangan akan mencegah Anda menyebarkan kuman.
Ada bukti di balik ini. Sebuah program yang disebut Operasi Stop Cough dimulai di pusat pelatihan rekrutmen militer di Illinois. Sebagai bagian dari program ini, para rekrutan diberitahu untuk mencuci tangan setidaknya lima kali sehari. Setelah 2 tahun, tim yang mencuci tangan melaporkan 45% lebih sedikit kasus penyakit pernapasan, dibandingkan dengan tingkat penyakit di antara rekrutmen selama tahun sebelum program dimulai.
Bagaimana Saya Harus Mencuci Tangan untuk Pencegahan Pilek?
Banyak dari kita begitu sibuk, kita lupa mencuci tangan dengan cara yang benar. Berikut adalah langkah-langkahnya:
- Pertama, basahi tangan Anda dengan air. Kemudian tambahkan sabun.
- Gosok tangan Anda dengan kuat selama 20 detik. Pastikan untuk menggosok pergelangan tangan, antara jari-jari, dan di bawah kuku. Ketika Anda punya waktu, gunakan sikat kuku, karena kuman sering bersembunyi di bawah kuku.
- Bilas tangan Anda dengan baik dan keringkan dengan handuk kertas bersih atau pengering udara.
- Jika Anda berada di toilet umum, matikan keran dengan handuk kertas. Cobalah membuka pintu dengan bahu Anda, atau gunakan handuk kertas lain untuk memutar gagang pintu.
Seberapa Sering Mencuci Tangan Sudah Cukup untuk Mencegah Pilek?
Anda harus mencuci tangan sering sepanjang hari. Misalnya, lakukan sebelum dan setelah makan, setelah menggunakan toilet, setelah sekolah, dan setelah menangani daging mentah, sayuran yang tidak dicuci, atau sampah.
Juga cuci tangan Anda setelah batuk, bersin, meniup hidung, atau menyentuh hewan peliharaan Anda. Jika Anda menjaga anak, cuci tangan sebelum dan setelah mengganti popok bayi dan sebelum dan setelah memberi makan.
Bagaimana Jika Saya Tidak Dekat dengan Wastafel?
Bawa pembersih tangan berbasis alkohol jika wastafel tidak tersedia. Seharusnya mengandung setidaknya 60% alkohol. Gosok seluruh permukaan tangan, jari, dan pergelangan tangan dengan pembersih hingga kering. Anda dapat menggunakannya sepanjang hari jika Anda tidak dekat dengan kamar mandi. Lanjutkan dengan mencuci tangan menyeluruh saat Anda dekat dengan wastafel untuk mencegah penumpukan residu dari pembersih tangan.