Ketika Anda mendapatkan angka tekanan darah Anda, ada dua angka yang diberikan. Yang pertama, atau “atas,” adalah tekanan darah sistolik Anda. Yang kedua, atau “bawah,” adalah tekanan darah diastolik Anda. Mengetahui kedua angka ini sangat penting dan bisa menyelamatkan hidup Anda.
Apa Arti Angka Tekanan Darah Sistolik?
Ketika jantung Anda berdetak, jantung memeras dan mendorong darah melalui arteri ke seluruh tubuh Anda. Gaya ini menciptakan tekanan pada pembuluh darah tersebut, dan itulah tekanan darah sistolik Anda.
Berikut adalah cara memahami angka tekanan darah sistolik Anda:
- Normal: Di bawah 120
- Meningkat: 120-129
- Tahap I: Tekanan darah tinggi (juga disebut hipertensi): 130-139
- Tahap II: Hipertensi: 140 atau lebih
- Krisis hipertensi: 180 atau lebih. Hubungi 911.
Apa Arti Angka Tekanan Darah Diastolik?
Pembacaan diastolik, atau angka bawah, adalah tekanan di arteri saat jantung beristirahat di antara detak. Ini adalah saat jantung mengisi darah dan mendapatkan oksigen.
Ini adalah arti angka tekanan darah diastolik Anda:
- Normal: Di bawah 80
- Tahap I: Hipertensi: 80-89
- Tahap II: Hipertensi: 90 atau lebih
- Krisis hipertensi: 120 atau lebih. Hubungi 112.
Jika angka diastolik Anda normal (di bawah 80), Anda masih bisa mengalami tekanan darah tinggi jika pembacaan sistolik Anda adalah 120-129.
Rentang Tekanan Darah
Jika tekanan darah Anda normal, tekanan darah Anda kurang dari 120/80. Pertahankan gaya hidup aktif dan pola makan sehat untuk tetap menjaga hal tersebut.
Apakah tekanan darah Anda di atas rentang normal, baik dalam level sistolik atau diastolik? Dokter Anda mungkin akan memerlukan lebih dari satu pembacaan tekanan darah sebelum mendiagnosis hipertensi.
Pengobatan termasuk perubahan gaya hidup, dan jika itu tidak cukup, mungkin juga termasuk obat-obatan.
Perubahan gaya hidup meliputi:
- Mengurangi konsumsi natrium. Tanyakan kepada dokter Anda berapa batas harian natrium Anda seharusnya. Baca label Fakta Gizi pada produk makanan.
- Menambah olahraga. Studi menunjukkan manfaat dari 3-4 sesi per minggu, masing-masing selama 40 menit, dari latihan aerobik (jenis yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat).
- Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. Anda dapat mengharapkan pengurangan sekitar 1 poin pada angka tekanan darah Anda untuk setiap kilogram yang hilang.
- Makan pola makan yang sehat. Diet DASH dirancang untuk meningkatkan tekanan darah. DASH adalah singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. Diet ini mengutamakan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, produk susu rendah lemak, unggas, ikan, dan ayam.
- Membatasi alkohol tidak lebih dari satu minuman per hari untuk wanita atau dua untuk pria.
Jika Anda juga memerlukan obat untuk menurunkan tekanan darah Anda, ada beberapa jenis yang tersedia:
- Diuretik
- Penghambat enzim pengubah angiotensin
- Penghambat alfa
- Penghambat reseptor angiotensin II
- Beta-blocker
- Penghambat saluran kalsium
- Agonis sentral
- Vasodilator
- Obat kombinasi
Jika Anda memerlukan obat, dokter Anda akan mempertimbangkan jenis mana yang terbaik untuk Anda. Mereka juga akan merekomendasikan kebiasaan gaya hidup yang membantu menurunkan tekanan darah. Keputusan apakah Anda memerlukan obat sering kali dilakukan berdasarkan kasus per kasus, tergantung pada apa lagi yang terjadi dengan kesehatan Anda dan preferensi Anda.
Rentang Tekanan Darah Hipertensi
Jika Anda memiliki:
- Tekanan darah meningkat: Tekanan sistolik Anda adalah 120-129, dan tekanan diastolik Anda kurang dari 80. Perubahan gaya hidup dan pemantauan tekanan darah Anda mungkin cukup pada tahap ini. Dokter Anda akan memberi tahu Anda.
- Tahap I hipertensi: Sistolik 130-139 atau diastolik 80-89. Dokter Anda akan merekomendasikan perubahan gaya hidup dan akan mempertimbangkan apakah Anda juga memerlukan obat.
- Tahap II hipertensi: Sistolik setidaknya 140 atau diastolik setidaknya 90. Dokter Anda akan merekomendasikan perubahan gaya hidup dan mempertimbangkan untuk memulai pengobatan untuk menurunkan tekanan darah Anda.
- Krisis hipertensi: Tekanan darah Anda adalah 180/120 atau lebih tinggi. Anda mungkin juga mengalami gejala seperti nyeri dada, sesak napas, mati rasa/kelemahan, serta masalah penglihatan atau berbicara. Ini adalah keadaan darurat. Hubungi 112.
Satu pembacaan mungkin tidak cukup untuk mendiagnosis tekanan darah tinggi. Dokter Anda mungkin ingin Anda memiliki beberapa pembacaan tekanan darah dari waktu ke waktu, untuk memeriksa apakah tekanan darah Anda secara konsisten terlalu tinggi.
Cara Mengukur Tekanan Darah
Dokter atau perawat akan mengukur tekanan darah Anda dengan alat pengukur kecil yang terhubung ke manset yang dapat mengembang. Proses ini sederhana dan tidak menyakitkan.
Orang yang mengukur tekanan darah Anda akan membungkus manset di sekitar lengan atas Anda. Beberapa manset dipasang di lengan bawah atau pergelangan tangan, tetapi seringkali, mereka tidak seakurat itu.
Dokter atau perawat Anda akan menggunakan stetoskop untuk mendengarkan darah yang bergerak melalui arteri Anda.
Mereka akan mengembangkan manset hingga tekanan lebih tinggi dari tekanan darah sistolik Anda, dan manset akan mengencang di sekitar lengan Anda. Kemudian, mereka akan melepaskannya. Saat manset mengempis, suara pertama yang mereka dengar melalui stetoskop adalah tekanan darah sistolik. Itu terdengar seperti suara “whooshing”. Titik di mana suara ini menghilang menandakan tekanan darah diastolik.
Dalam pembacaan tekanan darah, angka sistolik selalu muncul lebih dulu dan kemudian diikuti oleh angka diastolik. Misalnya, angka Anda bisa “120 di atas 80” atau ditulis sebagai 120/80.
Kapan Memeriksa Tekanan Darah
- Jika tekanan darah Anda normal—kurang dari 120/80—periksalah setiap tahun, atau lebih sering seperti yang disarankan dokter Anda.
- Jika tekanan darah Anda meningkat—tekanan darah sistolik antara 120 dan 129 atau tekanan darah diastolik kurang dari 80—dokter Anda mungkin ingin memeriksanya setiap 3-6 bulan. Mereka mungkin akan merekomendasikan perubahan gaya hidup seperti lebih banyak berolahraga dan pola makan yang lebih baik.
- Jika Anda memiliki tahap I hipertensi—130-139 di atas 89-90—dokter mungkin akan menyarankan perubahan gaya hidup dan memeriksa Anda lagi dalam 3-6 bulan. Mereka juga dapat menyuruh Anda melakukan perubahan dan memberi Anda obat, lalu memeriksa kondisi Anda lagi dalam sebulan. Ini tergantung pada kondisi kesehatan lain atau faktor risiko yang Anda miliki.
- Jika Anda memiliki tahap II hipertensi—140/90 atau lebih tinggi—Anda mungkin akan diberi obat. Anda juga perlu melakukan perubahan gaya hidup dan melihat dokter lagi dalam sebulan.
Memeriksa Tekanan Darah di Rumah
Menjaga catatan tekanan darah di rumah penting bagi banyak orang, terutama jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Ini membantu Anda dan dokter mengetahui apakah pengobatan Anda berhasil.
Dokter Anda mungkin juga menyarankan agar Anda memeriksa tekanan darah di rumah jika mereka mengira Anda mengalami “hipertensi jas putih”. Ini adalah kondisi nyata. Stres berada di kantor dokter meningkatkan tekanan darah Anda, tetapi ketika Anda berada di rumah, itu normal.
Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan monitor tekanan darah rumah yang mudah digunakan. Pastikan manset pas dengan benar. Jika lengan Anda terlalu besar untuk manset, pembacaan mungkin lebih tinggi dari tekanan darah Anda yang sebenarnya. Minta dokter untuk manset yang lebih besar atau pastikan Anda membeli monitor rumah dengan manset yang sesuai dengan Anda.
Anda juga dapat menggunakan monitor tekanan darah pergelangan tangan, tetapi sering kali tidak seakurat itu. Ikuti petunjuk yang datang dengan perangkat untuk memastikan Anda menggunakannya dengan benar.
Apa pun jenis monitor tekanan darah yang Anda miliki, ada baiknya membawanya ke kantor dokter Anda. Anda dapat membandingkan pembacaannya dengan angka yang diperoleh dokter Anda. Hindari kafein, rokok, dan olahraga setidaknya 30 menit sebelum tes.
Saat Anda mengukur tekanan darah di rumah, duduklah tegak di kursi dan letakkan kedua kaki di lantai. Mintalah dokter atau perawat untuk menunjukkan cara yang benar untuk memposisikan lengan Anda sehingga Anda mendapatkan pembacaan yang akurat.
Periksa pada waktu yang sama setiap hari sehingga pembacaannya konsisten. Kemudian, lakukan beberapa pembacaan dengan jarak sekitar 1 menit. Pastikan untuk mencatat hasilnya.
Bawa jurnal tekanan darah tersebut ke kantor dokter Anda sehingga Anda dapat membicarakan setiap perubahan angka Anda. Dokter Anda akan memutuskan apakah Anda memerlukan obat-obatan selain perubahan gaya hidup.
Meskipun tekanan darah Anda tinggi, Anda mungkin tidak akan mengalami gejala apa pun. Itulah sebab
nya sering disebut sebagai “silent killer”. Gejala pertama dari tekanan darah tinggi yang tidak diobati mungkin berupa serangan jantung, stroke, atau kerusakan ginjal.
Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Untuk menjaga tekanan darah Anda dalam rentang normal, kebiasaan sehari-hari Anda adalah kuncinya. Hal-hal berikut membantu:
- Jangan merokok. Di antara banyak masalah kesehatan yang disebabkan oleh merokok, ini juga meningkatkan tekanan darah Anda.
- Jadikan aktivitas fisik sebagai kebiasaan. Sebagian besar ahli merekomendasikan setidaknya 30 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang (seperti bersepeda atau berjalan cepat) lima atau lebih kali seminggu. Atau Anda bisa melakukan aktivitas yang lebih keras untuk periode waktu yang lebih singkat per sesi.
- Makan dengan benar. Baca label makanan untuk melihat berapa banyak natrium dalam satu porsi. Tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui berapa batas harian Anda seharusnya. Sertakan banyak sayuran dan buah-buahan, bersama dengan apa pun yang Anda pilih untuk disajikan di piring Anda.
- Pertahankan berat badan yang sehat. Berat badan yang berlebih meningkatkan tekanan darah Anda. Jika Anda tidak yakin berapa berat badan yang sehat untuk Anda, tanyakan kepada dokter Anda.
- Tidur yang cukup. Untuk sebagian besar orang dewasa, itu berarti 7-8 jam tidur per malam secara teratur.
- Jika Anda minum alkohol, batasi hingga tidak lebih dari satu minuman per hari jika Anda seorang wanita dan hingga dua minuman per hari jika Anda seorang pria.
Penyebab Tekanan Darah Tinggi Mendadak
Terkadang, tekanan darah Anda akan melonjak untuk periode singkat. Ini dikenal sebagai tekanan darah tinggi mendadak. Berikut adalah beberapa penyebabnya:
- Kafein
- Merokok
- Stres
- Obat-obatan tertentu seperti obat antiinflamasi nonsteroid atau campuran obat
- Kelenjar adrenal yang terlalu aktif
- Penyakit ginjal kronis
- Masalah tiroid (tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif)
- Tekanan darah tinggi terkait kehamilan
Apa Itu Tekanan Darah Tinggi Malignan?
Hipertensi maligna adalah tekanan darah yang sangat tinggi yang berkembang dengan cepat dan menyebabkan kerusakan organ tertentu. Hipertensi maligna harus dianggap sebagai keadaan darurat medis.
Apa Penyebab Hipertensi Maligna?
Pada banyak orang, tekanan darah tinggi adalah penyebab utama hipertensi maligna. Melewatkan dosis obat tekanan darah juga bisa menyebabkannya. Selain itu, ada kondisi medis tertentu yang bisa menyebabkannya. Ini termasuk:
- Penyakit vaskular kolagen, seperti scleroderma
- Penyakit ginjal
- Cedera sumsum tulang belakang
- Tumor kelenjar adrenal
- Penggunaan obat-obatan tertentu, termasuk pil KB dan penghambat monoamine oksidase
- Penggunaan obat terlarang, seperti kokain
Siapa yang Berisiko Terkena Hipertensi Maligna?
Hipertensi maligna jarang terjadi. Sekitar 1% orang yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi mengembangkan kondisi yang mengancam jiwa ini. Anda berisiko lebih tinggi mengembangkan kondisi ini jika Anda seorang pria, Afrika-Amerika, atau seseorang dari status ekonomi yang lebih rendah. Akses kesehatan yang buruk meningkatkan risiko ini.
Bagaimana Hipertensi Maligna Diobati?
Hipertensi maligna adalah keadaan darurat medis dan perlu diobati di rumah sakit, sering kali di unit perawatan intensif. Dokter akan mempertimbangkan gejala dan kesehatan Anda secara keseluruhan saat memutuskan rencana perawatan yang terbaik untuk Anda. Tujuan pengobatan adalah untuk menurunkan tekanan darah Anda secara hati-hati dalam hitungan menit.
Anda akan menerima obat tekanan darah melalui infus, yang merupakan cara tercepat untuk mengobati tekanan darah yang sangat tinggi. Setelah tekanan darah berada pada tingkat yang aman, obat-obatan mungkin akan diubah ke bentuk oral. Jika Anda mengalami gagal ginjal, Anda mungkin memerlukan dialisis ginjal. Pengobatan lain tergantung pada gejala spesifik Anda dan kemungkinan penyebab hipertensi maligna.