Paranoia adalah perasaan bahwa Anda sedang diancam dalam beberapa cara, seperti orang-orang mengawasi Anda atau bertindak melawan Anda, meskipun tidak ada bukti bahwa hal itu benar. Ini bisa terjadi pada banyak orang pada suatu waktu. Bahkan ketika Anda tahu bahwa kekhawatiran Anda tidak didasarkan pada kenyataan, hal itu bisa mengganggu jika terjadi terlalu sering.
Paranoia klinis lebih parah. Ini adalah kondisi kesehatan mental yang langka di mana Anda percaya bahwa orang lain tidak adil, berbohong, atau secara aktif mencoba menyakiti Anda padahal tidak ada bukti. Anda tidak berpikir bahwa Anda paranoid sama sekali karena Anda yakin bahwa hal itu benar. Seperti kata pepatah lama, “Ini bukan paranoia jika mereka benar-benar ingin menjebak Anda.”
Kecemasan vs. Pikiran Paranoid
Pikiran paranoid adalah jenis pikiran cemas. Kecemasan dapat menyebabkan paranoia, memengaruhi apa yang Anda paranoidkan dan berapa lama perasaan itu bertahan. Namun, pikiran paranoid juga dapat membuat Anda cemas.
Wajar untuk merasa cemas sesekali, terutama jika Anda sedang menghadapi sesuatu yang sulit seperti kehilangan pekerjaan atau akhir dari suatu hubungan. Ketika berada dalam kelompok besar orang, Anda mungkin khawatir bahwa orang lain akan menilai apa yang Anda katakan atau cara Anda berpakaian atau berperilaku. Anda mungkin memasuki pesta sendirian dan berpikir, “Semua orang bertanya-tanya mengapa saya sendirian.”
Beberapa orang menyebut ini paranoid, tetapi kita semua pernah memiliki pikiran seperti ini dari waktu ke waktu. Hanya karena Anda khawatir orang-orang mungkin membicarakan Anda tidak berarti Anda memiliki penyakit mental. Paranoia klinis terjadi ketika Anda 100% yakin tentang hal itu, bahkan ketika fakta membuktikan bahwa hal itu tidak benar.
Jika Anda khawatir bahwa pikiran Anda adalah paranoid, Anda mungkin lebih cenderung memiliki kecemasan daripada paranoia. Jika kecemasan Anda tidak terkait dengan sesuatu yang jelas dan tidak pernah tampak membaik atau hilang, Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter tentang hal itu. Perasaan cemas dan panik yang berlangsung lama atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda mungkin merupakan tanda gangguan kecemasan. Gejala paranoia mungkin lebih parah.
Gejala Paranoia
Gejala paranoia dapat mencakup:
- Bersikap defensif, bermusuhan, dan agresif
- Mudah tersinggung
- Percaya bahwa Anda selalu benar dan kesulitan untuk rileks atau menurunkan kewaspadaan Anda
- Tidak mampu berkompromi, memaafkan, atau menerima kritik
- Tidak bisa mempercayai atau mengandalkan orang lain
- Membaca makna tersembunyi dalam perilaku normal orang lain
Penyebab Paranoia
Kurang Tidur
Satu malam tanpa tidur mungkin tidak akan menyebabkan pikiran paranoid. Tetapi jika Anda sering tidak tidur, hal itu bisa mulai berdampak. Anda mungkin tidak berpikir dengan jernih, dan Anda lebih mungkin berselisih dengan orang lain atau mengalami kesalahpahaman dengan mereka. Hal ini mungkin mulai terlihat seperti orang-orang bekerja melawan Anda padahal mereka hanya bertindak seperti biasa. Jika Anda tidak tidur cukup lama, Anda bahkan bisa mulai melihat dan mendengar hal-hal yang tidak ada (dokter Anda akan menyebutnya halusinasi).
Orang dewasa sebaiknya tidur selama 7 hingga 9 jam per malam agar tetap waspada dan sehat secara mental.
Stres
Ketika ketegangan meningkat dalam hidup Anda, Anda bisa mulai merasa lebih curiga terhadap orang lain. Dan stres tersebut tidak harus sesuatu yang negatif seperti penyakit atau kehilangan pekerjaan. Bahkan acara bahagia, seperti pernikahan, dapat menciptakan semacam stres yang memunculkan pikiran paranoid bersama dengan kegembiraan.
Untuk membantu mengurangi ketegangan, Anda dapat:
- Luangkan waktu untuk bersantai dan mencoba melupakan apa yang membuat Anda stres
- Habiskan waktu bersama teman
- Temukan sesuatu untuk tersenyum dan tertawa tentang
- Berolahraga dengan cukup
- Meditasi untuk membersihkan pikiran Anda
Gangguan Psikiatri
Satu kondisi, gangguan kepribadian paranoid, bisa membuat sulit untuk mempercayai orang lain. Ini bisa menyebabkan pikiran negatif tentang orang lain yang tidak benar, seperti “Mereka tidak menyukai saya,” “Mereka mengejek saya,” atau bahkan “Mereka bersekongkol melawan saya.” Dalam beberapa kasus, tidak ada jumlah bukti yang akan meyakinkan Anda sebaliknya. Ini bisa menyebabkan paranoia klinis yang sesungguhnya. Meskipun Anda mungkin tidak percaya setiap pikiran yang tidak realistis yang muncul di kepala Anda, Anda percaya beberapa di antaranya.
Skizofrenia, gangguan serius lainnya, bisa membuat sulit untuk membedakan apa yang nyata dan apa yang dibayangkan. Sebagian besar waktu, Anda tidak tahu kapan pikiran Anda menjadi paranoid. Teman, orang yang Anda cintai, atau profesional medis sering kali harus menunjukkannya dan mencoba membantu Anda mendapatkan pengobatan.
Gangguan kepribadian ambang, di mana Anda mengalami ayunan emosi yang cepat di mana Anda bisa memuja seseorang satu saat dan membenci mereka di saat berikutnya, juga bisa menyebabkan pikiran paranoid dan bahkan paranoia klinis pada beberapa orang.
Hanya karena Anda merasa paranoid atau khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda dari waktu ke waktu tidak berarti Anda memiliki gangguan psikiatri. Fakta bahwa Anda tahu pikiran Anda tidak masuk akal bisa menjadi tanda kesehatan mental yang baik. Tetapi jika perasaan paranoid ini terjadi sepanjang waktu atau mulai mengganggu kehidupan rumah atau pekerjaan Anda, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter atau penyedia perawatan kesehatan mental.
Penggunaan Obat-Obatan
Obat-obatan seperti ganja, halusinogen (LSD, jamur psikotropika), dan stimulan (kokain, metamfetamin) memiliki bahan kimia yang membuat beberapa orang paranoid untuk jangka waktu pendek. Setelah bahan kimia tersebut meninggalkan sistem Anda, paranoia juga hilang. Hari atau minggu penyalahgunaan alkohol yang intens juga bisa menyebabkan paranoia jangka pendek, dan dalam jangka panjang, dapat menyebabkan paranoia berkelanjutan dan bahkan halusinasi.
Jika pikiran paranoid membuat Anda cemas atau jika Anda memiliki gejala depresi ringan, obat-obatan bisa memperburuknya. Pada beberapa orang, obat-obatan bisa memicu gangguan psikiatri dengan gejala paranoia klinis yang sebenarnya.
Alkohol juga bisa memperburuk paranoia. Selain itu, alkohol membuat kita kurang terhambat, yang membuat lebih sulit untuk mengendalikan perasaan ini.
Kehilangan Memori
Penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya, yang lebih mungkin terjadi seiring bertambahnya usia, bisa mengubah otak Anda dengan cara yang membuat Anda lebih curiga terhadap orang lain. Anda mungkin memperhatikan bahwa orang yang Anda cintai dengan demensia mulai menyembunyikan barang-barang seperti perhiasan atau uang, atau menjadi yakin bahwa orang lain memiliki niat buruk terhadap mereka. Ini adalah bagian dari penyakit tersebut. Dokter mereka mungkin dapat membantu Anda mengelola gejala ini.
Pengobatan Paranoia
Jika Anda merasa bahwa Anda kehilangan kontak dengan kenyataan, dokter atau profesional kesehatan mental adalah tempat terbaik untuk memulai. Karena Anda masih bisa mengetahui bahwa pikiran Anda tidak masuk akal, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu.
Untuk memulainya, penting untuk makan makanan seimbang yang sehat, berolahraga, dan tidur yang cukup. Semua hal ini adalah bagian dari keseimbangan mental yang bisa membantu menjaga pikiran paranoid.
Setelah itu, berbicara pada diri sendiri tentang pikiran paranoid sebenarnya bisa membantu. Ini hanya bekerja saat Anda masih bisa menyadari bahwa pikiran Anda tidak masuk akal. Jaga tetap realistis. Daripada berpikir, “Saya gila” atau “Saya paranoid,” cobalah sesuatu seperti: “Saya khawatir tentang sesuatu yang sangat tidak mungkin terjadi.” Meskipun Anda tidak memiliki penyakit mental, jika pikiran paranoid atau tidak rasional mengganggu Anda dalam melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan, bicarakan dengan pekerja sosial, psikolog, atau psikiater. Terapi bicara atau semacam pengobatan bisa membantu Anda merasa lebih baik.