Kecemasan adalah emosi yang normal. Ini adalah cara otak bereaksi terhadap stres dan memberi peringatan tentang bahaya yang mungkin terjadi di depan.
Semua orang merasa cemas dari waktu ke waktu. Misalnya, Anda mungkin khawatir ketika menghadapi masalah di tempat kerja, sebelum mengikuti ujian, atau sebelum membuat keputusan penting.
Kecemasan sesekali adalah hal yang wajar. Namun, gangguan kecemasan berbeda. Gangguan ini merupakan sekelompok penyakit mental yang menyebabkan kecemasan dan ketakutan yang terus-menerus dan luar biasa. Terlalu banyak kecemasan dapat membuat Anda menghindari pekerjaan, sekolah, pertemuan keluarga, dan situasi sosial lainnya yang mungkin memicu atau memperburuk gejala Anda.
Dengan pengobatan, banyak orang dengan gangguan kecemasan dapat mengelola gejalanya.
Jenis Gangguan Kecemasan
Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, termasuk:
Gangguan Kecemasan Umum
Anda merasa khawatir dan tegang yang berlebihan dan tidak realistis tentang tugas sehari-hari. Perasaan ini bisa berlangsung terus-menerus.
Gangguan Panik
Anda merasakan ketakutan yang tiba-tiba dan intens yang memicu serangan panik. Selama serangan panik, Anda mungkin berkeringat, merasakan nyeri dada, dan jantung berdebar (palpitasi). Kadang-kadang, Anda mungkin merasa seperti tersedak atau terkena serangan jantung. Jika Anda mengalami serangan panik, Anda mungkin takut mengalaminya lagi dan berusaha menghindari pemicunya.
Gangguan Kecemasan Sosial
Juga dikenal sebagai fobia sosial, ini terjadi ketika Anda merasa sangat khawatir dan tidak percaya diri dalam situasi sosial sehari-hari. Anda khawatir secara berlebihan bahwa orang lain akan menilai, mempermalukan, atau mengejek Anda. Jika Anda memiliki gangguan ini, Anda mungkin menjauhi situasi sosial.
Fobia
Anda merasakan ketakutan yang intens terhadap objek atau situasi tertentu, seperti ketinggian atau terbang. Ketakutan ini melebihi yang seharusnya dan dapat menyebabkan Anda menghindari situasi biasa.
Agorafobia
Anda merasa ketakutan yang intens berada di tempat di mana sulit untuk melarikan diri atau mendapatkan bantuan jika terjadi keadaan darurat. Misalnya, Anda mungkin merasa panik atau cemas saat berada di pesawat, transportasi umum, ruangan tertutup, keramaian, atau ketika jauh dari rumah.
Kecemasan Perpisahan
Anak kecil bukan satu-satunya yang merasa takut atau cemas ketika orang yang mereka sayangi pergi. Siapa pun bisa mengalami gangguan kecemasan perpisahan. Jika Anda mengalaminya, Anda akan merasa sangat cemas atau takut ketika orang yang Anda cintai tidak terlihat. Anda akan terus-menerus khawatir bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada mereka. Jika Anda sudah dewasa, kecemasan ini mungkin muncul setelah peristiwa traumatis.
Mutisme Selektif
Ini adalah jenis kecemasan sosial di mana anak-anak yang biasanya berbicara dengan keluarganya tidak berbicara di tempat umum, seperti di sekolah.
Gangguan Kecemasan yang Disebabkan oleh Obat-Obatan
Jika Anda menggunakan obat-obatan tertentu atau obat-obatan terlarang atau berhenti menggunakannya, Anda mungkin mengalami beberapa gejala gangguan kecemasan.
Gangguan Kecemasan yang Tidak Ditentukan
Dalam kondisi ini, kecemasan Anda mungkin tidak sesuai dengan kategori lain tetapi cukup signifikan untuk menyebabkan stres dan gejala lainnya.
Gejala Gangguan Kecemasan
Gejala utama gangguan kecemasan adalah ketakutan atau kekhawatiran yang berlebihan. Gangguan kecemasan juga bisa membuat sulit bernapas, tidur, tetap diam, dan berkonsentrasi. Gejala spesifik Anda tergantung pada jenis gangguan kecemasan yang Anda alami.
Gejala umum meliputi:
- Panik, ketakutan, dan kecemasan
- Perasaan panik, malapetaka, atau bahaya
- Masalah tidur atau merasa lelah
- Tidak bisa tetap tenang dan diam
- Tangan atau kaki yang dingin, berkeringat, mati rasa, atau kesemutan
- Sesak napas
- Bernapas lebih cepat dari biasanya (hiperventilasi)
- Jantung berdebar atau detak jantung meningkat
- Gemetar
- Mulut kering
- Masalah pencernaan
- Mual
- Otot tegang
- Pusing atau merasa lemah
- Memikirkan masalah berulang kali dan tidak bisa berhenti (ruminasi)
- Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
- Menghindari objek atau tempat yang ditakuti secara obsesif
Penyebab Gangguan Kecemasan
Tidak ada pemahaman yang lengkap tentang dari mana gangguan kecemasan berasal. Beberapa penyebab gangguan kecemasan meliputi:
- Genetika: Gangguan kecemasan bisa diwariskan dalam keluarga.
- Kimia Otak: Penelitian menunjukkan bahwa gangguan kecemasan mungkin terkait dengan sirkuit otak yang mengatur ketakutan dan emosi yang tidak berfungsi dengan baik.
- Stres Lingkungan: Ini mengacu pada peristiwa-peristiwa stres yang pernah Anda alami. Peristiwa kehidupan yang sering dikaitkan dengan gangguan kecemasan termasuk pelecehan dan pengabaian masa kecil, kematian orang yang dicintai, atau diserang atau menyaksikan kekerasan.
- Penyalahgunaan atau Penghentian Obat-obatan atau Alkohol: Obat-obatan tertentu mungkin digunakan untuk menyembunyikan atau mengurangi gejala kecemasan. Gangguan kecemasan sering berkaitan dengan penggunaan alkohol dan zat.
- Kondisi Medis: Beberapa kondisi jantung, paru-paru, dan tiroid dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan gangguan kecemasan atau memperburuk gejalanya. Masalah pencernaan (seperti sindrom iritasi usus), kondisi pernapasan (seperti asma), dan tumor yang memproduksi hormon tertentu juga bisa terkait dengan kecemasan.
- Obat-obatan Tertentu: Penghentian obat-obatan tertentu, seperti obat penenang, dapat menyebabkan gejala kecemasan.
Faktor Risiko Gangguan Kecemasan
Beberapa faktor yang membuat Anda lebih mungkin mengalami gangguan kecemasan, termasuk:
- Kondisi kesehatan mental tertentu
- Pelecehan seksual di masa kanak-kanak
- Trauma
- Peristiwa hidup negatif
- Penyakit atau kondisi kesehatan kronis
- Penyalahgunaan zat
- Sifat pemalu pada masa kanak-kanak
- Harga diri rendah
- Riwayat keluarga
Diagnosis Gangguan Kecemasan
Jika Anda memiliki gejala, dokter akan memeriksa dan bertanya tentang riwayat kesehatan Anda. Mereka mungkin menjalankan tes untuk menyingkirkan kondisi kesehatan lain yang mungkin menyebabkan gejala Anda. Tidak ada tes laboratorium yang secara khusus mendiagnosis gangguan kecemasan.
Jika dokter Anda tidak menemukan alasan fisik untuk bagaimana perasaan Anda, mereka mungkin akan merujuk Anda ke psikiater, psikolog, atau spesialis kesehatan mental lainnya. Dokter akan mempertimbangkan berapa lama Anda mengalami gejala dan seberapa parahnya ketika mendiagnosis Anda.
Pengobatan Gangguan Kecemasan
Ada banyak perawatan untuk mengurangi dan mengelola gejala gangguan kecemasan. Biasanya, orang dengan gangguan kecemasan minum obat dan menjalani konseling. Obat-obatan yang sering digunakan meliputi:
- Antidepresan: Seperti SSRI dan SNRI yang biasanya diresepkan pertama kali.
- Bupropion: Jenis antidepresan lainnya yang sering digunakan untuk mengatasi kecemasan kronis.
- Benzodiazepin: Digunakan untuk meredakan kecemasan.
- Beta-blocker: Obat tekanan darah yang bisa membantu meredakan gejala fisik kecemasan.
- Antikonvulsan: Digunakan untuk meredakan gejala tertentu.
- Antipsikotik: Dosis rendah digunakan untuk memperbaiki pengobatan lainnya.
- Buspirone: Obat anti-kecemasan untuk kecemasan kronis.
Terapi untuk Kecemasan
- Psikoterapi: Konseling untuk memahami dan mengelola kecemasan.
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Terapi yang mengajarkan cara mengubah pikiran negatif menjadi positif, serta menghadapi situasi yang ditakuti.
Mengelola Gejala Gangguan Kecemasan
Beberapa tips untuk mengelola gejala kecemasan:
- Pelajari tentang gangguan Anda
- Patuhi rencana pengobatan
- Kurangi kafein
- Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang
- Makan dan berolahraga dengan baik
- Tidur yang cukup
- Belajar relaksasi
- Menjalin hubungan sosial
- Mencari dukungan dari kelompok atau teman
Hidup dengan Gangguan Kecemasan
Hidup dengan gangguan kecemasan bisa menantang, tetapi dengan perawatan yang tepat, Anda bisa mengelola gejalanya dan menjalani hidup dengan lebih baik.
Jika Anda merasa cemas terus-menerus dan memiliki gejala seperti detak jantung yang cepat, sulit berkonsentrasi, atau tidak bisa tetap tenang, ada banyak opsi pengobatan yang tersedia. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan rencana pengobatan yang sesuai.
Kesimpulan
Merasa cemas dari waktu ke waktu adalah hal yang biasa. Namun, Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan jika sering merasakan gejala seperti gugup, kesulitan untuk tetap tenang, detak jantung cepat, dan kesulitan mengendalikan kekhawatiran Anda. Banyak opsi pengobatan yang tersedia, termasuk terapi perilaku dan obat-obatan. Bicaralah dengan dokter jika Anda merasa memiliki gejala. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan rencana pengobatan yang tepat.
FAQ Gangguan Kecemasan
Apa itu aturan 3-3-3 untuk kecemasan?
Aturan 3-3-3 adalah cara agar Anda bisa lebih tenang saat menghadapi situasi yang membuat Anda cemas. Ingatlah untuk memikirkan tiga hal yang Anda lihat, tiga hal yang Anda dengar, dan menggerakkan tiga bagian tubuh yang berbeda. Ini bisa membantu Anda fokus kembali.
Apa saja 7 jenis gangguan kecemasan?
Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, termasuk gangguan kecemasan umum, fobia, agorafobia, gangguan kecemasan sosial, gangguan kecemasan perpisahan, gangguan panik, dan mutisme selektif.
Bagaimana kehidupan seseorang dengan gangguan kecemasan?
Jika Anda mengalami kecemasan, Anda mungkin sering merasa khawatir atau takut. Anda mungkin juga mengalami gejala fisik seperti detak jantung cepat, pusing, atau merasa lemah. Anda juga mungkin menghindari situasi tertentu yang memicu gejala Anda.
Bagaimana cara menghadapi gangguan kecemasan? Bicaralah dengan dokter jika Anda memiliki gejala kecemasan. Anda juga bisa mempelajari lebih lanjut tentang penyebab gejala Anda dan jenis kecemasan spesifik yang Anda alami, bergabung dengan kelompok pendukung, mengurangi konsumsi kafein, dan mencari cara untuk mengelola stres.