Pneumonia adalah infeksi di paru-paru Anda yang disebabkan oleh bakteri, virus, atau, lebih jarang, jamur. Kantung udara di paru-paru Anda membengkak dan bisa terisi dengan cairan atau nanah, yang dapat membuat Anda sulit bernapas dan tubuh Anda sulit mendapatkan oksigen yang dibutuhkan.
Pneumonia juga dapat menyebabkan penyakit lain atau komplikasi yang bisa serius. Itulah sebabnya penting untuk melakukan segala yang Anda bisa untuk tetap sehat dan mencegah diri Anda dan keluarga Anda terkena pneumonia sejak awal.
Bagaimana cara mencegah Pneumonia?
Dapatkan Vaksinasi
Ada dua vaksin yang dapat melindungi Anda dari bakteri Streptococcus pneumoniae, salah satu bakteri paling umum yang menyebabkan pneumonia.
- PCV13 membantu melindungi orang dari 13 jenis bakteri yang paling parah yang menyebabkan pneumonia.
- PPSV23 melindungi terhadap 23 jenis bakteri pneumonia tambahan. Keduanya tidak dapat mencegah semua jenis pneumonia, tetapi mereka bekerja melawan lebih dari 30 jenis pneumonia yang umum dan parah.
Anak-anak di bawah usia 2 tahun dan orang yang berusia di atas 65 tahun harus divaksinasi. Anda juga harus divaksinasi di antara usia tersebut jika:
- Anda merokok
- Anda memiliki kondisi yang membuat sistem kekebalan tubuh Anda tidak bekerja dengan baik
- Anda memiliki kondisi kesehatan jangka panjang tertentu
Bicaralah dengan dokter atau dokter anak Anda tentang vaksin mana yang terbaik untuk Anda.
Pneumonia juga bisa disebabkan oleh infeksi lain, seperti flu. Faktanya, flu adalah salah satu penyebab pneumonia yang paling umum. Jadi, dengan pengecualian yang sangat jarang, penting untuk mendapatkan vaksin flu setiap tahun setelah Anda mencapai usia 6 bulan.
Hal ini sangat penting untuk anak-anak di bawah usia 5 tahun atau orang dewasa berusia 65 tahun ke atas (dan siapa pun yang menghabiskan waktu bersama mereka). Ini karena orang-orang dalam kelompok usia ini lebih mungkin terkena pneumonia akibat flu. Mereka juga memiliki risiko komplikasi yang lebih tinggi setelah terkena pneumonia.
Orang tua juga harus memastikan bahwa anak-anak di bawah usia 5 tahun telah mendapatkan vaksin Hib, yang mencegah Haemophilus influenzae, penyebab lain dari pneumonia.
Jika anak Anda lahir prematur atau memiliki masalah medis tertentu, seperti kondisi jantung atau paru-paru, dokter Anda mungkin akan berbicara dengan Anda tentang suntikan palivizumab. Suntikan ini dapat mencegah virus pernapasan syncytial (RSV) yang serius, yang dapat menyebabkan pneumonia.
Karena infeksi lain seperti campak dan pertusis (batuk rejan) dapat menyebabkan pneumonia, penting untuk berbicara dengan dokter untuk memastikan bahwa setiap orang dalam keluarga Anda telah mendapatkan vaksinasi yang lengkap.
Cuci Tangan Anda
Salah satu cara terbaik untuk menjaga diri Anda tetap sehat dan menghindari penyakit adalah dengan mencuci tangan secara teratur. Gunakan air hangat dan sabun, dan gosokkan selama setidaknya 20 detik. Bilas hingga bersih dan keringkan dengan handuk bersih, atau biarkan tangan Anda kering dengan sendirinya. Selain itu, hindari menyentuh wajah dan mata Anda.
Berhenti Merokok
Merokok merusak paru-paru Anda dan membuatnya lebih sulit untuk melawan infeksi seperti pneumonia. Perokok juga berisiko lebih besar terkena pneumonia yang mengancam jiwa dan penyakit lainnya yang dapat disebabkan oleh pneumonia.
Berhenti merokok akan membantu paru-paru Anda menjadi lebih kuat dan lebih mampu melawan infeksi. Ini akan membuat Anda lebih kecil kemungkinannya terkena pneumonia. Jika Anda terkena pneumonia, Anda akan lebih mungkin untuk dapat melawannya.
Jika Anda merokok, selain vaksin flu, bicaralah dengan dokter Anda tentang vaksin pneumokokus.
Jangan Minum Alkohol, atau Kurangi Konsumsi Alkohol
Ketika Anda menyalahgunakan alkohol, tubuh Anda tidak dapat melawan infeksi dan menjaga kesehatan dengan baik. Pemabuk berat berisiko lebih besar terkena pneumonia dan komplikasinya. Para ahli merekomendasikan bahwa wanita tidak minum lebih dari satu minuman beralkohol per hari. Pria sebaiknya tidak minum lebih dari dua.
Jaga Kesehatan Diri Anda
Salah satu pertahanan terbaik Anda melawan infeksi adalah sistem kekebalan tubuh yang kuat. Anda dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda jika Anda:
- Berolahraga secara teratur.
- Mengikuti pola makan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran.
- Mendapatkan cukup tidur.
- Mengurangi stres.